爱密儿与你分享产后产后妈妈修复三部曲

相信很多妈妈都对「产后修复」并不陌生。前几天一朋友问我，你说我这生了娃之后，怎么锻炼都瘦不回来了！其实在很多宝妈心里都有这样的疑问：产后修复等同于和。真相并非如此！
  其实生完孩子后，很多妈妈会出现腹直肌的分离，肌肉与骨骼的松弛等身体变化。这其实才是真正影响产后提醒的因素。产后妈妈修复三部曲
  盆底肌修复
  孕期随着胎儿发育，子宫重量增加，长期压迫骨盆底部，骨盆和盆底肌一定会受到压力。从而导致盆底肌的松弛、无力、肌纤维变形，以及肌张力减弱，造成一系列的盆底功能障碍。
  也许你会发现某个不经意的瞬间出现这些尴尬的情况：
  咳嗽或大笑时会有漏尿的感觉
  老想上厕所，每次的量却不多
  性生活再也没有收紧感
  无论顺产还是剖腹产，修复盆底肌都非常重要！
  骨盆修复
爱密儿，与你分享产后产后妈妈修复三部曲

  骨盆位于身体的正中，是女性分娩胎儿的必经之途，它既需要能够活动，又几乎不具有可动性，孕期会产生松弛素，使韧带的松弛性加强，为分娩做好准备。
  正常的耻骨联合与耻骨联合分离对比
  产后8~10月孕和松弛素还在，是黄金修复期。一旦错过，产后骨盆没有及时的复位，造成髋部变宽，当初的好身材就会变形。
  腹直肌分离修复
爱密儿，与你分享产后产后妈妈修复三部曲
  很多妈妈觉得产后腰没了，主要因为腹直肌分离，导致腹部的肌肉松弛下垂难看至极。
  产后腹直肌分离一般表现为腹壁松弛膨隆，长期不能恢复。腹直肌分离的妈妈平卧做仰卧起坐动作时，可触及两侧腹直肌之间有纵向凹陷的深“沟”存在，感觉手指可插入腹腔。
  腹直肌的分离宽度超过3指，产后2年仍不能缩小恢复的，需在专业的医生诊断及指导下，进行腹直肌康复训练或其他。
  怎样进行正确的产后修复？
  产后妈妈想要，不能直接进行高强度运动，切忌：
  不要急着跑步！
  不要急着做卷腹！
  不要急着做大体力运动！
  想要恢复好身材的妈妈，正确的做法步一定是修复！在专业的指导下达到修复效果，为正常进入运动做准备。
  愿每一位妈妈开心愉悦，顺利度过产后的重要阶段！