欧敏克介绍你要知道的秋季养生保健知识

欧敏克介绍，立秋后随着气温的降低，让人很容易产生困倦、乏力的状态，这个时候养生需要注意哪些呢？如何才能度过快乐健康的秋天？欧敏克特别为你介绍了以下秋季养生的知识。

一、多吃酸味食物

欧敏克中医认为“肺气太盛可以克肝木，故多酸以强肝木”、“酸甘化营”，因此，多摄取酸性食物，可以刺激人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺的目的。平日饮食，可在饭菜中多加些醋，山楂、秋梨膏、柚子等也是不错的的酸性食物。需要注意的是，有些人爱吃酸梅，倒也未尝不可，但酸梅属于碱性，吃多了会影响到肠胃消化机能，容易造成溃疡。

二、预防肥胖

荷叶灰肥胖病是行之有效的，许多文献资料都有介绍，方法是用干荷叶烧存性，研末，日服三次，配以米汤佳。这里烧存性是的一种炮制方法，并不是说把荷叶直接烧成灰，由于荷叶灰效果极佳，所以世面上也冒出了很多假货，近河北保定发现大量假荷叶灰，而且通过天猫进行销售！欧敏克介绍你要知道的秋季养生保健知识

三、秋季少洗澡、多泡脚

秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。欧敏克介绍，秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

四、运动要适宜

秋季锻炼身体.秋季锻炼身体是很好的时期。在秋季时候我们体内中的阴精阳气也在收敛之中，所以在秋季的时候运动量不要过于大的。若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。

五、静养心神

秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在人心中易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间。可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。