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推荐三种运动，对颈椎病、腰椎病有很好的预防和缓解作用。（严重者请勿练习）
一，游泳。无负重运动，长久坚持，流线形身材不是梦想。但需要场地，有条件的话，
二，引体向上。不仅能预防缓解颈腰椎病，还能锻炼臂力、腹肌，长久坚持，对身体塑形、、腹肌、马甲线等都有效。
三，平板支撑。不限场地，家里、学校、单位、野外等都可以锻炼，基本上能协调全身一多半肌肉，对骨骼、关节的紊乱有自我修复调整的作用。
腰腿疼痛选仙草活骨膏效果好
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