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如何自我调节
由于现代人的生活方式在改变，生活节奏在加快，一些人的盲目行为增多，加之过分追求短期效益，内心易失去平衡，容易产生这样那样的心理问题。
心理专家们都认为：“一个的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更为重要。”
其实，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心脖，关键是自己如何去认识它，并以正确的心态去对待它。
小陈是一个刚刚毕业的大学生。虽然她刚刚进公司，难免因为做错事而被上司责骂，但是大家从来都没有在她脸上看到过悲伤、消极的表情。
一次，小陈加班加到很晚，终于把老板吩咐的任务做完。可是第二天一早，老板看着摆在自己桌上的文件时却大发雷霆，他把小陈叫进办公室，大骂了一顿。原来是老板的秘书在匆忙中把一份数据拿错给小陈，结果她们昨天晚上做的都变成了废纸，可是老板并不知道这不是小陈的过错。
大家都认为一个女孩子被老板这样误会，还大骂了一顿，一定不干了。谁知道小陈从办公室出来以后，仍然微笑着，并回到座位认真地重新做了一份文件。为了赶工作，小陈午饭都没有吃，终于在午饭之后把文件放到了老板桌上。
老板回来看到文件，并知道自己错怪了小陈，于是就问她：“我这样误会你，你不生气吗？”
小陈说：“生气啊！但是我身体里住着一位医生，在我心情生病的时候就会出来诊治，她为我打了一针，还给我积极丸。后来的病就好了。
老板听了哈哈大笑，小陈巧妙的答案和良好的心态为她在老板心里加分不少。
小陈很聪明，她知道糟糕的情绪不仅不能给自己的工作带来任何的帮助，还会影响自己的工作效率和质量。所以她选择了用具有智慧的办法，就是调节情绪，然后抱着积极的心态工作。因为 她心里很明白，只有这样，才能保证工作质量，才能得到老板的赞赏。
所以我们在工作当中一定要调节好自己的心态，自我调节，可以在一定程度上帮助我们缓解压力，释放心中的不快。同时也可以让你在事业上更加大胆地放手去拼搏，没有任何包袱地上路自然会比较容易获?
1.精神胜利法
当事情不尽如人意时，当自己利益被损害而郁闷时，不妨用“阿Q精神”调适一下自己的心理，能让人生活得更加轻松。
2.幽默人生法
幽默是人际关系的润滑剂，是心理环境的“空调器”。当一个人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，不妨尝试运用幽默来化解困境。这样做就可以维持心态平稳，使沉重的心境变得豁达、开朗。
3.宣泄积郁法
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下，也可以进行一项你所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜的空气，又能将内心的积郁宣泄出来。
太原市春芽子心理咨询中心整理
