鬼压床怎么破？春芽子心理咨询有限公司

“鬼压床”怎么破？

如果出现睡眠瘫痪的，下面的一些方法可以快速恢复你的肌肉张力：

首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动脖子，肩、手、手指、腿、脚踝和脚趾，后，坐起来动动所有的肌肉。

哪些方法可以让“鬼压床”远离我

我们可以通过调整自己的睡眠、生活习惯等来预防睡眠瘫痪的发生：

①生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐;

②避免睡前饮食、饮浓茶、咖啡等;

③适量运动，但不要在睡前剧烈运动;

④避免熬夜，保持睡眠充足;

⑤设法减轻生活压力。

出现“鬼压床”并不可怕，是人的心理和生理共同作用的结果，与鬼神无关，因而不必感到恐惧。只要通过放松、调整呼吸、逐步运动肌肉，这样，我们就能把“压床”的“鬼”给赶跑！