排油基：注意睡眠4原则 轻轻松松瘦下来

美国排油基冲剂科学实验证明：在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长，这种会指导身体把脂肪转化为能量。因此保证充足的睡眠时间有助于。
  科学实验证明：在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长，这种会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，的分泌跟不上热量的囤积，导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越来越胖了。另外，质量较差或者是不足的睡眠会让人的食欲增加，而且熬夜时间越久，你就有越多的空余时间吃东西，这样不胖才怪呢。所以，MM们还是尽量不要熬夜了，熬夜不仅皮肤会变差，还会发胖啊。赶紧跟排油基编辑来试试懒人睡眠法吧，让你的皮肤变得水当当，还能形成易瘦体质哦。
　　关键点一：睡眠时间要规律
　　根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这2天被打乱，很容易造成恶性循环，出现、食欲不振、浮肿的。
　　关键点二：每天睡足8小时
　　大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间，身体的新陈代谢旺盛，能够有效疲劳，排出体内毒素。如果你不好好把握这段时间，身体代谢将会变差，体内毒素排不出去，长期堆积你就变得越来越臃肿了。
　　关键点三：不摄入咖啡因
　　含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用，茶、苏打水也不要喝，它们会让你越来越精神。一点点的红酒倒是可以，不过不要过量，酗酒会让你昏睡，到了第二天还有的烦恼。
　　关键点四：养成良好的睡前习惯
　　睡前不要进行太激烈的运动，如果让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡着吧。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的MM