腰腹部肥胖的成因及瘦肚方法

  随着现在工作节奏的不断加剧，大部分人群都从体能劳动上转到了环境优美清晰的办公室。随着久坐，缺少锻炼，长此以往就形成了大肚腩，严重的影响身体线条，选择合适的衣服都比较难。今天曼姿纤体的老师就为大家分享下，腰腹部肥胖的原因，只有找到原因才能逐个击破。实现美丽人生！

  一、腰腹部皮下脂肪堆积，腰腹部是脂肪容易堆积的身体部位之一，如果缺少运动和久坐，很容易就会长出“游泳圈”和“小肚腩”。腰腹部脂肪堆积简单判断方法：用力捏起腰腹部皮肤全层，感受下自己皮下脂肪厚度。

  减腹方法：1、通过健康的饮食、多运动，调节作息习惯进行，同时可配合一些针对腰腹部的运动进行锻炼减脂。优点：让生活变得更健康规律，有助于身体健康。缺点：较慢、不坚持的人易反弹。

  2、：腰腹部脂肪堆积通过手术吸取多余的皮下脂肪，可以达到快速祛除脂肪堆积部位脂肪，不易反弹的效果。效果与皮下脂肪堆积的厚度有关。缺点：手术需要一定的恢复期，术后需要配合塑身衣帮助恢复。

  二、生育后腹部凸起，肥胖原因：不少妈妈们生育后腹部凸起，但检查后腹部并没有脂肪堆积，这时就不能通过简单的来解决。

  减腹方法：这种变化是腹部腹直肌分开，导致腹周增大造成，需要做腹壁整形手术，将左右两侧的腹直肌重新缝合在一起，缩小腹围，恢复到怀孕前纤细的腰身。

  三、腹部脂肪堆积多是腹腔内脂肪，皮下脂肪少。这种肥胖的特点是，腹部肥胖，但是皮下脂肪却较少，腰围粗多为内脏脂肪堆积所致。这也是危害大、难解决的一种肥胖，会加重糖尿病、心脏病等患病风险，而且无法通过吸出多余脂肪。该类型肥胖无法通过手术解决，只能通过自身加强锻炼，调整生活习惯和饮食结构。

  方法：
  1、控制饮食：减少油腻和甜食的数量，多吃粗纤维食物，不能吃的过多，过饱;
  2、加强运动；
  3、专项腹部运动：仰卧起坐、小腹；
  4、好的生活习惯：吃完饭不立即坐下，站立或散步一段时间；想要保持好身材，没有小肚腩、大象腿，重要的是管住嘴、迈开腿。