【上班族如何护腰健腰】
1、逆行治腰疼法
在平整的地上倒退行走,尽量做到膝盖不弯曲,腰部放松,双手握空拳,用四指包住大拇指,手臂前后自由摆动,亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100~200步,每日2~3次,半月后腰痛可明显减轻。
2、热水瓶塞治腰痛法
用手按压腰部,压到痛点时,用另—只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90°C左右)垫上2层纱布,触及压痛点2~3秒钟,然后取开,防,连续换用3~5次,每日1次,连续使用1周,即可使腰疼减轻。
3、牵拉治腰疼法
趴在床上,双手抓住床头,另—人抓紧脚踝向后方牵拉,连续10次,连续数日,可使腰痛减轻。
4、抖腿治腰疼法
取站立位,用健侧腿持重,腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖动肌肉1~2分钟,每日数次,可使腰痛减轻。
5、爬行治腰痛法
可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行,早晚各1次,连续数日,腰痛可以减轻,对腰肌劳损、坐骨神、关节炎、下肢静脉曲张均有。
上班族用仙草活骨膏颈腰病效果好吗
太原其他生活服务相关信息
3月23日 刷新
3月14日
3月12日 刷新
3月12日 刷新
3月1日 刷新
2月13日
2023-12-15
2023-10-07
2023-09-27
2023-09-06